Voorkomen

Er is geen standaardoplossing aan te dragen voor het voorkomen van RSI. Wat we kunnen doen heeft vrijwel allemaal te maken met:

  • het ontspannen van de spieren en geest
  • stimuleren van de bloedsdoorstroming

Geïntegreerde aanpak

  Alleen een geïntegreerde aanpak kan RSI voorkomen of genezen. Onderdelen van deze aanpak:
 
  • hoge werkdruk voorkomen
  • duur computerarbeid beperken
  • afwisseling van taken en houding
  • pauzes inlassen
  • stress en hoge werkdruk voorkomen
 
   

Nog enkele tip

 
  • Ons lichaam heeft een goed waarschuwingssysteem. Negeer niet klakkeloos protesten.
  • Stel uw computer zo in, dat u niet alleen met uw muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen en toetscombinaties van uw toetsenbord.. 1]
  • Zet uw archiefkast iets verder weg, zodat u erheen moet lopen. 1]
  • Fleur uw kamer op met planten en geef ze af en toe water. 1]
  • Loop wat vaker naar uw collegae i.p.v. de telefoon of de e-mail te gebruiken. 1]
  • Vul uw 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen. 1]
  • Véél water drinken. Stimuleert de beweging doordat u vaker naar de w.c. moet, en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk. 1]
  • Een bezoek aan de sauna werkt ontspannend en bevordert de bloedsomloop. Dit geldt ook voor sporten.

1] bron: ministerie SZW